הריון ולידה, כל מה שתרצי לדעת לגבי הריון ולידה, ממידע על הריון ראשון ואיך מתמודדים ועד כאבים בגב,בחילות בוקר ועד איך מתמודדים עם תינוק שלא רוצה מוצץ.
לפני הלידה – (כבר בחודשי ההיריון הראשונים) מומלץ לבצע תרגילים לחיזוק הגב. במהלך ההיריון כשהבטן גודלת יש נטייה לנשים להישען על עצמות הרגליים ובכך ליצור הקשתה בגב, מה שגורם לכאבים חזקים בגב התחתון. חיזוק הגב נעשה ע"י תרגילים לגב ותרגילים לבטן. שרירי הבטן מסייעים ביציבה נכונה של הגוף.
בנוסף, פעילויות מומלצות בזמן הריון הן הליכה ושחיה. מי שמעולם לא ביצעה פעילות גופנית, לא כדאי להגזים, כדאי לעשות רק בצורה מבוקרת, עם מדריכים שמודעים למצב.
למי שזה ההיריון הראשון שלה, מספר טיפים להתמודדות עם תקופת ההיריון:
להתמודדות עם בחילות וצרבת מומלץ לשתות מים קרים, לא לאכול ארוחות גדולות אלא מספר ארוחות קטנות. אכילת אגוזים, הימנעות מקפאין.
להתמודדות עם בצקות ברגליים אפשר לעשות עיסויים מיוחדים לנשים בהיריון, להימנע מעמידה ממושכת, לבוש צמוד ובצריכת מזונות מלוחים.
יש הטוענים שצריכה של מזונות המכילים חומצה פולית יכולה לעזור למנוע מומים בעובר – מזונות כמו עלים ירוקים, מלפפון, אגוזים, קטניות,נבטים וזרעים.
בתקופה זו הגוף עייף יותר ולכן מומלץ לנוח.
אין צורך להלחץ מכל תופעה, אבל אם כואב, או יש תחושה לא נעימה לא להסס להתקשר, להתייעץ,
עם אמא/אחות שכבר חוו את זה, או עם רופא. להיות ערים לעובדה שלא בכל ההריונות מרגישים אותו הדבר ואם מפחידים אתכן בכל מיני כאבים, אולי אתן לא תסבלו מהם.
לא כדאי לאכול יותר מידי! תאכלו פחות או יותר מה שאתן רגילות לאכול. העובר יקבל את המזון שהוא צריך גם אם לא תזללו באופן חסר מעצורים. אם תאכלו יותר מהרגיל יהיה לכן קשה יותר לחזור למשקל שלכן לאחר הלידה.
לאחר לידה חשוב שתלכו להיבדק אצל רופא.
יש מקרים בהם רופא לא מסכים לבדוק את האישה לאחר לידה היות וטרם הפסיק הדימום , אך אל תסכימו לכך. כבר היו תקדימים למחלות (כמו סרטן צוואר הרחם) שלא התגלו בזמן בגלל חוסר אכפתיות של הרופא. אל תהססו לפנות לרופא אחר, אחרי הכל לא נעים להיבדק ע"י רופא 'בכוח'.