מים ובריאות
למה חשוב לשתות? מה הקשר בין מים ובריאות,ומים ודיאטה ,כמה צריך לשתות?
חשוב שתשימו לב לתזונה היומית שלכם, תפריט יומי מאוזן חייב לכלול את כל המרכיבים שהגוף זקוק להם, כידוע 60% מגוף האדם הם מים, המים הם מקור החיים, למים חשיבות רבה לגוף, הובלת הפסולת מחוץ לתאים, הובלת המזון לתוך התאים, מחסור במים יכול לגרום לבעיות בריאות רבות, בעיות בלחץ דם, כאבי ראש, התכווציות שרירים, תשישות, ועוד, המים ללא ספק עוזרות למנוע מחלות.
הרבה פעמים תחשת הצמא "מתבלבלת" עם תחושת הרעב, לכן כשבא לכם לנשנש משהו מומלץ קודם לשתות ולרוב תחושת הרעב תעלם, כמו כן המים חשובים למערכת העיכול ובכלל לכל פעולה בגוף.
מומלץ לשתות בערך 9 כוסות מים ביום אך זה משתנה מאדם לאדם, לפי מצב בריאות הגוף שלו, מזג האויר והפעילות שלו, אדם אשר עוסק בפעילות ספורטיבית או כל פעילות אחרת הקשורה במאמץ חייב לשתות הרבה, לא לשתות רק שצמאים, תחושת הצמא לא תמיד מופיעה למרות שהגוף כן זקוק למים, אישה הרה תשתה הרבה מים וכך תוכל להמנע מבחילות.
פחות מומלץ לשתות בזמן הארוחה, מרק כן נחשב כשתיה אם הוא לא כולל הרבה מלחים, יש לשתות לאורך כל היום, משקאות עם קופאין לא נחשבים היות והם גורמים לאובדן רב של נוזלים, בנוגע למיצי פירות, ראשית ככל שהפרי נחתך יותר כך הוא מאבד ויטמינים , ולכן אם רוצים לשמור על בריאות נכונה מומלץ לאכול את הפירות ולא לשתות אותם, בנוסף ברוב המיצי פירות יש המון סוכרים שיכולים גם לגרום לבעיות שיניים כך שחשוב לשתות רק מים והרבה.
התייבשות ומחסור מים בגוף יכולה לגרום לנזקים, אלרגיות, מגרנות ומחלות שונות, הגוף המיובש מחפש לקחת מים ממקומות אחרים בגוף מה שיכול לגרום לשחיקת דיסק.
אם כך חשוב מאוד לשתות על מנת לשמור על הבריאות שלכם, לעזור לגוף לתפקד בצורה יעילה, לעזור לו בניקוי הרעלים, ולמנוע עייפות וחולשה.