איך מועיל פילאטיס?
במאמר זה נסביר על הפילאטיס איך הוא מועיל, למי הוא מתאים, איך מבצעים אותו ועל איזה שרירים הוא עובד.
פילאטיס היא שיטת אימון מתמקדת בעיקר ומתמקדת בעיקר בחיזוק השרירים המייצבים של הגוף, על ידי מתיחות והארכת השרירים, אימון הפילאטיס מבוצע בדופק נמוך והוא מתאים לכל האוכלוסייה מילדים ועד למבוגרים, ומיועד לחיזוק השרירים שבגופנו.
שיטת הפילאטיס הומצאה במקורה לאנשים עם בעיות רפואיות כמו לדוגמא: אדם הסובל מפריצות דיסק או בעיות בברכיים, נשים עם צניחה אגן וכדומה ועל ידי חיזוק השרירים באזור והשרירים עצמם הפילאטיס עוזר למטופלים להתגבר על הכאבים ולאיכות חיים טובה יותר.
כיום את הפילאטיס עושים כולם שיטת האימון מבוצעת על מזרנים עם כל מיני עזרים, את תרגילי הפילאטיס עושים לאט ובריכוז תוך כדי הקפדה על נשימות נכונות ותנועות ארוכות ואיטיות כמו לדוגמא הרמת רגל ל90 מעלות כיווצים של הבטן ועוד.
בתרגילי הפילאטיס יש לשים דגש על יציבה נכונה כמו לעמוד זקוף ,לקפל את חוליות עמוד השדרה אחת אחרי השנייה ולאט.
הפילאטיס גם מתאים לשיקום מפציעות ספורט וחיזוק איזור המפרקים.
תרגילי פילאטיס עוזרים גם למחזור הדם על ידי נשימות נכונות.
כמו כן הפילאטיס משפר את יציבת הגוף ואת גמישות המפרקים וכך עוזר לאיכות חיים טובה יותר.